Basada en la ecuación de Harris-Benedict. Calculá tu necesidad calórica y encontrá el menú del programa que se adapta a vos.
Sexo
Datos personales
Nivel de actividad física
Por favor completá todos los campos correctamente.
Tu necesidad calórica diaria
—
calorías por día
Menú recomendado para mantener tu peso:
Menú recomendado para perder peso (déficit de 500 cal/día):
Los menús resaltados son los más cercanos a tu necesidad. Cada menú en el programa indica las calorías por comida, para que puedas agregar o reducir según tu caso.
Cálculo estimado con la ecuación de Harris-Benedict. No reemplaza la orientación de un profesional de salud.